Séance de sophrologie individuelle
55,00 €
Séance de sophrologie individuelle
Retrouver votre équilibre au quotidien
Fatigue, stress, sommeil perturbé, émotions difficiles à gérer, confiance en soi, douleurs…
Lorsque le corps et le mental sont constamment sollicités, il devient parfois difficile de retrouver seul(e) son équilibre.
Je vous propose des séances individuelles de sophrologie,
adaptées à vos besoins et à votre rythme, pour vous aider à atteindre votre objectif.
Je travaille principalement sur 4 thématiques :
1 / LA PRÉVENTION DE L'ÉPUISEMENT PROFESSIONNEL
Il est important d'agir avant d’arriver à bout !
Vous vous sentez constamment fatigué(e) ?
Vous avez du mal à décrocher du travail ?
Vous vous sentez sous pression, démotivé(e) ou dépassé(e) ?
Je vais vous accompagner à :
✓ Identifier et relâcher les tensions
✓ Apprendre à récupérer physiquement et mentalement
✓ Prendre du recul face aux situations professionnelles
✓ Être davantage à l'écoute de vos limites
✓ Retrouver progressivement un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle
L'objectif : apprendre à préserver vos ressources avant que l'épuisement ne s'installe.
2 / LE STRESS
Et si retrouviez votre calme et votre sérénité ?
Votre mental ne s'arrête jamais ? Vos peurs prennent trop de place ?
Vous avez l'impression d'être constamment sous tension ?
Vous avez du mal à vous détendre ? A dormir ? Vous avez des douleurs corporelles ?
Je vous apprendrai progressivement à :
✓ Relâcher les tensions physiques
✓ Apaiser le mental
✓ Prendre du recul
✓ Retrouver votre calme plus facilement
✓ Développer vos propres outils pour mieux faire face aux périodes de stress
L'objectif : ne plus simplement subir votre stress, mais apprendre à mieux le réguler.
3 / LES TROUBLES DU SOMMEIL
Besoin de retrouver des nuits plus sereines ?
Difficultés d'endormissement ?
Réveils nocturnes ?
Pensées incessantes au moment du coucher ?
Sensation de ne jamais vraiment récupérer ?
La sophrologie vous aide à créer les conditions favorables au sommeil en travaillant notamment sur :
✓ La détente corporelle
✓ Le relâchement du mental
✓ La respiration
✓ La préparation au coucher
✓ La diminution des tensions accumulées dans la journée
L'objectif : retrouver progressivement une relation plus sereine avec votre sommeil.
4 / LA GESTION DES ÉMOTIONS
Et si vous commenciez par mieux vous comprendre et accueillir ce que vous ressentez ?
Colère, tristesse, peur, irritabilité, hypersensibilité…
Vous avez parfois l'impression que vos émotions prennent toute la place ?
La sophrologie vous permet de développer une meilleure écoute de vos ressentis et de découvrir des outils pour :
✓ Identifier plus facilement vos émotions
✓ Prendre du recul lorsqu'elles deviennent envahissantes
✓ Relâcher les tensions associées
✓ Retrouver plus rapidement votre calme
✓ Développer une meilleure connaissance de vous-même
L'objectif : apprendre à vivre avec vos émotions sans vous laisser constamment déborder par elles.
✅ COMMENT SE DÉROULE UN ACCOMPAGNEMENT ?
1 ÈRE SÉANCE : BILAN D'ACCOMPAGNEMENT (anamnèse)
Un premier temps permet de comprendre votre situation, vos besoins et l'objectif que vous souhaitez atteindre.
2ÈME SÉANCE - DÉBUT DU PROGRAMME D'ACCOMPAGNEMENT
Je vous propose un protocole sur plusieurs séances que nous commençerons à la deuxième séance.
CLOTÛRE (à la fin de toutes les séances)
Au fil des séances, vous découvrez des exercices simples que vous pouvez réutiliser de manière autonome dans votre quotidien qui vont modifier votre façon de réagir et de percevoir vos difficultés de départ.
👉 PRENDRE SOIN DE SOI, C'EST AUSSI AGIR EN PRÉVENTION
Il n'est pas nécessaire d'attendre d'être complètement épuisé(e), de ne plus dormir ou de se sentir dépassé(e) pour commencer à prendre soin de soi.
La sophrologie vous offre un espace pour ralentir, écouter ce qui se passe en vous et mobiliser vos propres ressources.
✅ LIEU DES SÉANCES :
En visio
A domicile
👉 Vous hésitez ? Vous ne savez pas si mes accompagnements sont adaptés à votre besoin ?
Je vous invite à m'écrire en cliquant sur le formulaire de contact : Formulaire de contact
ou à me téléphoner au 06 13 45 69 39
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La sophrologie est une méthode complémentaire de bien-être et ne se substitue pas à un diagnostic, un traitement ou un suivi médical.
Des mutelles proposent des aides financières pour financer vos séances, renseignez-vous auprès de votre mutuelle avant de commencer vos séances.